ダイエット中の人は運動によって減量を試みるのは普通だと考えられますが、

時間や目標を決めて取り組んでいるのでしょうか？

 

出来ることなら日々、朝だったら朝、夜なら夜にと決まった時間に運動した方が、

習慣化されてダイエットをスムーズに行うことが出来ます。

 

一口に運動といってもさまざまで、

運動の他にもダイエットに有効とされるものはたくさんあります。

 

例えば、本格的腹式呼吸を身につければ、

基礎代謝量アップを達成できると巷ではウワサされています。

 

そして、おろした生姜入りのお湯を飲んだり、ストレッチをして体をほぐしたり、

ゆっくり半身浴をしたり、

代謝を上げるということはダイエットには、とても効果的です。

 

さらには、イスに腰掛ける時に、背もたれにもたれかからず可能な限り、

背筋を伸ばすようにしたり、歩き方を少しだけでも気をつけたりするだけでも、

代謝量を高めることができますし、

座り方や歩き方が美しくなればレディとしての魅力も上がります。

 

しかし、残念ながら人の基礎代謝量は

年齢を重ねるとともに徐々に落ちていきます。

 

実際に、食生活に変化はないのに年を重ねるとともに太りやすくなっていると、

実感されている方も多いのではないでしょうか。

 

基礎代謝量は２０歳を過ぎたあたりから、だんだんと落ちていってしまいます。

 

これが示すことは、成長期の終わりとともに基礎代謝量が

低下するようになったことと、運動量が減ってしまったことのために筋肉量も、

同じように徐々に低下しているためです。

 

３０歳代以降になると太りやすくなってしまうその理由はこういうわけなのです。

Awesome みんなでDiet！

 

このように、太りやすくなる原因を改善するには、

筋力トレーニングなどの無酸素運動を行い、筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことが

最も有効になります。

 

基礎代謝量は筋肉量と正比例の関係にあります。

 

そして、基礎代謝量が高まった状態で、

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えれば、

さらに、ダイエット効果が高まります。

なので、ダイエットを始めようとした時、

まず最初にやるべきことは筋力トレーニングです。

 

 

どうしてもダイエットの運動といえば、

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が一番に思い浮かぶと思いますが、

筋力トレーニングを始めて筋肉量をアップすれば、基礎代謝量が高まり、

これといった運動をしなくても自然と１日あたりの総消費エネルギー量が

アップして痩せやすい体に変わります。

 

ダイエット法の基本は、基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作ることです。

 

 

 

４０歳を過ぎた頃から、ある日突然、顔にあらわれた薄茶色のシミを見つけて、

憂鬱な気分になる女性は多いと思います。

 

しかし、シミは一口にいっても、さまざまな種類があり、

発生する原因もそれぞれ違います。

 

例えば、老人性色素班、肝斑、炎症性色素沈着、脂漏性角化症、

雀卵班（ソバカス）などがあります。

 

その中で、最も多く一般的にシミといわれるのは、

紫外線を浴びることで発生する老人性色素班というタイプのシミです。

 

このシミを経験している人は、

ある日突然あらわれたように感じるかもしれませんが、

実際は、若い頃から紫外線を浴び続けて、

蓄積したものがある一定の量に達した時にあらわれるのであって、

決して直前の日焼けなどによってできたものではありません。

 

そして、こうしたシミは肌が紫外線を浴びることで、

表皮の基底層にあるメラノサイトがメラニン色素を作りだし、

このメラニン色素がシミのもとになります。

 

 

通常、紫外線を浴びてメラノサイトでメラニン色素が生成されても、

ターンオーバーで排出され、シミとなる色素沈着を起こすことはありません。

 

しかし、紫外線を過剰に受けると、メラニン色素も過剰に生成されてしまい、

通常のターンオーバーでは排出し切れなくなってしまいます。

 

こうして排出し切れなかったメラニン色素が残り、

シミとなってあらわれるというわけです。

 

また、加齢の影響や、夜更かしによる睡眠不足、栄養バランスの偏った食事、

ストレスなど乱れた生活習慣を送っていると

ターンオーバーが乱れがちになり、シミができやすくなります。

 

こうしたことから、シミを予防するには紫外線対策が一番です。

 

外出する時は、少しの時間でも必ず日焼け止めを塗り、

さらに、帽子をかぶったり、日傘を使うなど、充分な対策が必要です。

 

紫外線は曇りの日でも雲を通過し、日陰にいても、

空気中で四方八方に広がる散乱光などによって、常に地上に降り注いでいます。

 

さらに、洋服の上からでも肌に到達し、

室内や自動車内にいてもガラスを通過したりするので、少しの油断もできません。

 

常に「紫外線を絶対に浴びない・・・」という強い意志を持ち、

十分な日焼け対策を行いましょう。

 

そして、シミといえば美白化粧品だと思いますが、

美白化粧品はできたシミを漂白剤のように白く消してくれるものではありません。

 

美白化粧品に含まれている美白成分は、

メラノサイトから生成されるメラニン色素の量を抑制するものです。

 

ですので、美白化粧品はシミ予防として、毎日使い続けることが大切です。

 

また、「美白」と名が付いていても、

美白成分が入っていないこともよくあるので、

しっかりと確認してから購入するようにしましょう。

 

 

 

痩せて綺麗になりたいと願う若い女性は大勢いらっしゃいますが、

ダイエットを実践してもなかなか思うように痩せられないと

嘆く女性は少なくないようです。

 

 

そんな中、女性の間で、酵素ダイエットが注目を集めています。

 

では、酵素ダイエットとは、

一体、どんな方法で行えば確実な効果を得られるのでしょうか？

 

まず最初に、酵素ダイエットには

酵素液ドリンクを必要アイテムとすることが一般的な手法です。

 

酵素液ドリンクを使用すれば、

いつでも簡単に酵素を摂取することができますので、

とても便利で、実際に、インターネット通販では、

いろいろなメーカーの酵素液ドリンクが販売され、

最近は売り上げを伸ばしています。

 

この酵素液ドリンクというものは、名前のあらわす通り、

酵素がたっぷりと含まれている飲料のことで、１日３度の食事のうち、

どれか１食を酵素液ドリンクに置き換えるという簡単なダイエット法です。

 

例えば、夕食だけ酵素液ドリンクに置き換えたり、

朝食と昼食の２食を置き換えている人もいらっしゃいます。

 

ですが、１日のうち、２食以上を置き換えるということはオススメできません。

 

２食も酵素液ドリンクに置き換えるということは、

摂取カロリーを相当セーブすることになり、

一時的に体重を落とすことができるかもしれませんが、

最終的にはリバウンドで前の体重以上に激太りしてしまう恐れがあるためです。

 

しかも、いくら酵素液ドリンクは栄養豊富といっても、

それだけではバランスの良い栄養が摂れるわけでなく、

極端なカロリーセーブは、体に負担をかけて、

体調を崩すことになってしまいます。

 

できれば、運動しながら酵素ドリンクを愛用するという方法が理想的なのですが、

酵素液ドリンクだけでダイエットを実践したいのなら、

無理なカロリーセーブにならないように注意し、長期計画で行いましょう。

 

それでも、酵素には新陳代謝や免疫力、消化の働きなどを高める効果があり、

健康面や美容にも効果が期待できます。

 

酵素液ドリンクを選ぶにあたっては、

原材料と製造方法をしっかりと確認することが必要です。

 

また、酵素液ドリンクの原料である野菜や果物、野草などの安全性にも

心配はないか、さらに、製造方法によると、飲用しても、

ほとんど酵素を摂取できないこともあるので、

どんな製法なのかもチェックして下さい。

 

現在は、インターネット通販などで、

さまざまな酵素液ドリンクが販売されていますが、

それらの中には、とても人気のドリンクが数多くあり、

とても飲みやすくなっています。