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スキンケアは洗顔と保湿が大切!

 

スキンケアの基本は、汚れを落として綺麗に洗顔することと、

肌が乾かないようにしっかりと保湿することです。

 

肌に汚れが残っていると肌にトラブルが発生し、その原因となってしまいます。

 

 

そして、肌が乾燥してしまうと、

肌を保護するバリヤ機能を弱体化させてしまうので、保湿は必ず行ってください。

 

お肌のケアのために、顔を洗うときは、おでこのキワなどの落ちにくい部分まで、

すみずみまで綺麗に洗い落としましょう。

 

すすぎ終えたら、タオルを頭に乗せるようなイメージで水気をぬぐいます。

 

万が一にも、強く押し付けるようなことはしないように注意し、

いうまでもなく、清潔なタオルを使うのは当然のことです。

 

顔がピリピリするほどの強烈な洗顔というのは、

顔の肌が硬直することで、くすみ作成の元凶になると言われています。

 

ちょうど現在のお肌のコンディションに合わせて、

「求められる栄養分を必要な量だけ」といった完璧なスキンケアを

日常的に行うことがとても重要で、

洗顔のし過ぎは、肌の乾燥を招くので気を付けて下さい。

 

こうしたことを意識し、日常のスキンケアのケースでは、

良い水分と十分な油分を良い均衡で補い、

皮膚が生まれ変わる働きや悪いものを排除する働きを

弱くさせることがないような洗顔と保湿を着実に実行することが大切です。

 

また、紫外線は、乾燥肌やシミ、シワが増える原因となるので、

外へ出掛ける場合には日焼け止め対策のクリームを塗ったり、

日傘を使って対策するなどちゃんと紫外線対策を行いましょう。

 

「通常、美白に気を配っているので、

季節を考えず一年中、美白タイプの基礎化粧品を利用しています・・・」

という女性は多いと思いますが、乾燥肌やシミ、シワの予防として有効です。

 

もし、紫外線をたっぷりと浴びてしまった時には、

できるだけビタミンCの入った美容液等を使ってお肌の手入れを行ってください。

 

最近では、オールインワン化粧品がもはや常識になりつつありますが、

その中でもエイジングケアのオールインワン化粧品に関しましては、

各社とも注目をしているようです。

 

配合成分は、コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドなどのような保湿、

保水に影響あるものが少なくありませんが、

アスタキサンチンが話題になっていることもあり、

レッドカラーのエイジングケア化粧品がたくさん出てきています。

 

これらの化粧品をいろいろと試し、自分に合ったものを見つけて、

毎日しっかりとスキンケアを続けることで、

乾燥、シミ、シワを予防することができます。

 

 

 

しつこくて厄介な大人ニキビの改善法は・・・

 

10歳代の若い頃にできる思春期ニキビは

「若さの証明」「青春のシンボル」などと言われ、

誰もが当たり前のように経験しますが、

20歳を過ぎて成人してからもニキビはできます。

 

 

思春期ニキビは、

成長期における男性ホルモンの過剰な分泌が原因で発生するので、

男性ホルモンの分泌がある程度落ち着けば、自然と改善されます。

 

しかし、20歳を過ぎてから発生する大人ニキビは、

思春期ニキビとは違い、発生する原因はさまざまで、

治療も簡単ではありません。

 

なんとか一つのニキビが治ったと思っても、

また直ぐに、同じ場所に繰り返して発生するという、とてもしつこくて、

しかも、跡が残りやすいという厄介なニキビです。

 

そんな大人ニキビが発生する大きな原因は、

夜更かしによる睡眠不足や不規則な睡眠時間、

ダイエットのための無理な食事制限による栄養の不足や偏り、

人間関係や仕事によるストレスなど、

日常の乱れた生活習慣が体の内側から深く悪影響を与えて、

ホルモンバランスが乱れることでニキビができ始めます。

 

さらに、クレンジングや洗顔などの間違ったスキンケアから肌が乾燥状態に陥り、

角質がゴワゴワに硬く厚くなって毛穴を塞ぎやすくなったり、

紫外線も要因として挙げられますが、さまざまなことが絡み合って発生し、

原因をどれか一つに特定することはできません。

 

また、一般的には、オイリー肌の人はニキビができやすいと言われています。

 

確かに、思春期ニキビはオイリー肌の人に多いようですが、

大人ニキビは、オイリー肌だけでなく、

乾燥肌など、さまざまな肌質にできます。

 

ですが、ニキビ予防のために、

あまりにもオイリーな化粧品は控えたほうがいいようです。

 

大人ニキビの改善には、正しい洗顔法で清潔な状態の肌を保ち、

洗顔後は、しっかりと保湿するという基本的なスキンケアが大切ですが、

このようなスキンケアに加え、

薬局などで市販されている塗り薬を使用して改善効果を期待しても、

なかなか思うような改善効果は得られないという人は少なくありません。

 

こうした外的なケアよりも、

まずは、毎日、十分な睡眠時間を確保し、栄養バランスのよい食事を

規則正しく摂るなどの体の内側からのケアのほうが重要です。

 

それでも、なかなか改善できない場合は、

専門のクリニックや皮膚科に診てもらいましょう。

 

自己判断で治療して、反対に悪化させたり、

跡が残ったりしてしまうことがあるので、

医師の診断により、確実に治すことをオススメします。

 

 

基礎代謝量を高める・・・

 

ダイエット中の人は運動によって減量を試みるのは普通だと考えられますが、

時間や目標を決めて取り組んでいるのでしょうか?

 

出来ることなら日々、朝だったら朝、夜なら夜にと決まった時間に運動した方が、

習慣化されてダイエットをスムーズに行うことが出来ます。

 

一口に運動といってもさまざまで、

運動の他にもダイエットに有効とされるものはたくさんあります。

 

例えば、本格的腹式呼吸を身につければ、

基礎代謝量アップを達成できると巷ではウワサされています。

 

そして、おろした生姜入りのお湯を飲んだり、ストレッチをして体をほぐしたり、

ゆっくり半身浴をしたり、

代謝を上げるということはダイエットには、とても効果的です。

 

さらには、イスに腰掛ける時に、背もたれにもたれかからず可能な限り、

背筋を伸ばすようにしたり、歩き方を少しだけでも気をつけたりするだけでも、

代謝量を高めることができますし、

座り方や歩き方が美しくなればレディとしての魅力も上がります。

 

しかし、残念ながら人の基礎代謝量は

年齢を重ねるとともに徐々に落ちていきます。

 

実際に、食生活に変化はないのに年を重ねるとともに太りやすくなっていると、

実感されている方も多いのではないでしょうか。

 

基礎代謝量は20歳を過ぎたあたりから、だんだんと落ちていってしまいます。

 

これが示すことは、成長期の終わりとともに基礎代謝量が

低下するようになったことと、運動量が減ってしまったことのために筋肉量も、

同じように徐々に低下しているためです。

 

30歳代以降になると太りやすくなってしまうその理由はこういうわけなのです。

Awesome みんなでDiet!

 

このように、太りやすくなる原因を改善するには、

筋力トレーニングなどの無酸素運動を行い、筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことが

最も有効になります。

 

基礎代謝量は筋肉量と正比例の関係にあります。

 

そして、基礎代謝量が高まった状態で、

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えれば、

さらに、ダイエット効果が高まります。

なので、ダイエットを始めようとした時、

まず最初にやるべきことは筋力トレーニングです。

 

 

どうしてもダイエットの運動といえば、

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が一番に思い浮かぶと思いますが、

筋力トレーニングを始めて筋肉量をアップすれば、基礎代謝量が高まり、

これといった運動をしなくても自然と1日あたりの総消費エネルギー量が

アップして痩せやすい体に変わります。

 

ダイエット法の基本は、基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作ることです。