女性にとって「髪は命」と、よく言われていますが、男性にとっても髪は、

いくつになってもフサフサでいたいものです。

 

髪の毛が細くなって薄くなるとか、洗髪後、排水溝に多量の抜け毛が溜まるなど、

髪のお悩みは男性ばかりと思いがちですが、

実は、近年、髪のトラブルで悩む若い女性が増えています。

 

日本国内で髪に悩む男性は、１０００万人以上で、

女性も男性に負けない勢いで６００万人以上とも言われています。

 

男性の薄毛の症状は、ＡＧＡと呼ばれる男性型脱毛症というタイプで、

頭頂部を中心に徐々に薄くなったり、額の生え際が後退したりという特徴があり、

最終的には、側頭部の髪を残してツルツルのハゲ状態になります。

 

それに対して女性の場合は、

「びまん性脱毛症」というタイプが最も多いのですが、

いくつかのタイプの脱毛症があります。

 

また、進行パターンも男性とは違い、平均的に薄くなり、

ツルツルのハゲ状態になることはありません。

 

そして、男性型脱毛症は、

男性ホルモンが変化したＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）が原因で発症し、

遺伝的な要因が強く影響していますが、

女性の脱毛症は、睡眠不足や栄養の偏り、ストレスなど、

日常の生活習慣が深く関係し、さらに、頭皮の血行が悪かったり、

汚れて不衛生だったりする頭皮環境が影響しています。

 

数年前までは、男性型脱毛症の治療は遺伝的な要因が強いので、

なかなか難しいとされていたのですが、

近年は、育毛に関する研究が進み、今は、男性型脱毛症の塗り薬として

ミノキシジルという成分などが医学的に認められるようになり、

改善効果が期待できるようになりました。

 

一方、女性の脱毛症は、男性に比べて改善しやすいと言われています。

 

血行が良く、清潔な状態を保って、元気な髪が生えやすい頭皮環境に整え、

それと併行して、十分な睡眠時間を取り、栄養バランスを考えた食事を

規則正しく摂り、ストレスを溜めないなど、健康的な生活習慣を送れば、

高い確率で改善できます。

 

また、育毛ケアのために使う育毛剤や、毎日、洗髪に使うシャンプー剤や

コンディショナーに含まれている成分の中には、

頭皮にダメージを与えて、頭皮環境を悪化させてしまうものもあるので

十分に注意して下さい。

 

このように、男性と女性の脱毛症は発症する原因や進行状態も違いますが、

もし、女性の方で、薄毛や抜け毛でお悩みでしたら、

まずは、今までの生活習慣を見直して、健康的な生活を送れるように努力し、

そして、髪の成長に必要な酸素や栄養素がしっかり行き渡るような

頭皮環境を整えるヘアケアを考えましょう。

 

 

 

 

 

暑い夏の季節は大量に汗をかきますが、しっかりと水分補給しないと、

熱中症になり、とても危険です。

 

毎年、夏の時期になると、

熱中症になって病院に運ばれる方が大勢いらっしゃいます。

 

そして、この熱中症は、血液にまで悪影響を及ぼし、

血液を固めてしまう恐れがあります。

 

血液が固まってできた血栓が、脳や心臓で詰まってしまうと、

脳梗塞や心筋梗塞などの命にかかわる重病を発症させることになってしまいます。

 

このような血液の悪化は、熱中症だけでなく、

普段の生活習慣から起こってしまうことがあります。

 

というか、不健康な生活習慣からドロドロ血液に陥って

重病を招くというケースのほうが多いと思います。

 

そんな恐ろしい血液の状態を予防し、改善し、

健康的なサラサラの血液に変えるには、納豆が効果的と言われています。

 

納豆には「バチロペプチターゼ」という酵素が含まれており、

この酵素が血栓を溶かして血液を固まりにくくする作用があるそうです。

 

また、これと言った運動もせずに、

好きなものを好きなだけ食べて、飲んでという食生活を続けてきた方は、

当然、肥満体型に陥っていると思います。

 

消費し切れない余分なエネルギーが内臓に溜まった内臓脂肪型肥満になると、

血液もドロドロになり、動脈硬化や心筋梗塞、高血圧、糖尿病など、

さまざまな危険な病気を招くことになります。

 

ここまでひどい肥満体型になると、医師の指導を受けて、

適度な運動と食事管理が必要ですが、

「少しぼっちゃりしてきた・・・」という程度なら、

イワシやサバなどの青魚がダイエットに有効です。

 

青魚には、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）という必須脂肪酸が

多量に含まれていますが、このＥＰＡを摂取することで、

痩せるホルモンのＧＬＰ－１が体内で多く分泌されるようになります。

 

一般的に、人の体は４０歳～５０歳代になると徐々に太り始めますが、

この年齢になって、これと言ったダイエットをしてなくても

太ることなくスレンダーな体型を維持している方がいらっしゃいます。

 

そんな方は、痩せるホルモンのＧＬＰ－１が

体内で多く分泌されているからと言われています。

 

血液がドロドロで健康に不安を感じている方は、

ぜひ、納豆と青魚を積極的に食べて健康な体をつくりましょう。

 

ですが、こういった食品を摂る前に大切なことは、

栄養バランスの良い食事を適正分だけ、朝、昼、晩と規則正しく食べるという

食生活を続けて、さらに、適度な運動をするという健康的な生活習慣を

送ることが健康な体を保つ基本となります。

 

 

 

 

これを食べておけば、確実に痩せていくなんていう、

魔法の食べ物は絶対にありません。

 

しかし、カロリーが低いものや、食物繊維を豊富に含まれている食材などは、

摂取カロリーを抑えられて痩身効果が期待できますので、

野菜、きのこ類、海藻類を多く取り入れることで、

ダイエットに効果的になります。

 

さらに、酵素が豊富に含まれた食材や、リコピンが含まれるトマトなどを

積極的に食べることで代謝アップ効果が期待できます。

 

代謝が促されると太りにくい体質になれるので、痩せたい人には有効ですし、

お肌が若返ったり、便秘になりにくくなるといった健康面や美容にも

良い効果があらわれます。

 

今は、おいしく飲める酵素ドリンクが数多く市販されていますし、

トマト成分のリコピンを配合したサプリメントもありますので、

飲み始めてみるのもいいかもしれません。

 

その昔、私がダイエットを決心した時、家でも可能なダイエットの手段として

腕立て、腹筋、スクワットをして、筋肉量を増加して

体の基礎代謝が上がりやすくした後に、

少し早くウォーキングを３０分以上しました。

 

これを毎日行うことで、２ヶ月で５キロの減量に成功しましたが、

続けるのはとても難しかったです。

 

結局は続けることができずに、途中で止めてしまったので、

体重も直ぐに元に戻ってしまいました。

 

確かに運動は、最も効果的なダイエット法ですが、

無理をすると続かないので、

長期にできる無理のないペースを守ることが必要です。

 

 

現在、女性たちの間で酵素を使ったダイエットが流行っていますが、

どんなやり方で続ければいいのでしょうか？

 

基本的に、酵素ダイエットには酵素ドリンクを摂取するのが通常の方法です。

 

酵素ドリンクには酵素がたっぷりと含まれている飲み物のことで、

野菜や果実の栄養素も配合されています。

 

酵素ドリンクというのはいつ飲むのが効果があるのでしょう？

 

酵素ドリンクを飲むタイミングなら、空腹時が一番効果的なのです。

 

空腹時に飲むと、吸収率が上がるため、酵素を効率よく摂取することができます。

 

一日に一度の酵素ドリンクを飲むなら、朝起きたときにすぐに飲んでください。

 

朝の食事と酵素ドリンクとを置き換えてみるのもダイエットには最適ですね。

 

しかし、酵素ドリンクを毎日飲んでもダイエット効果を実感できない人もいます。

 

どんなに酵素がダイエットに効果的だと言っても、

口にしただけですぐにダイエット効果が出るというものではありません。

 

毎日、摂取オーバーにならないように食事コントロールすることが必要ですし、

長期計画で行わなければなりません。

 

ただし、極端に食事量を制限するのは、

体に負担をかけて体調を崩すことになるので、絶対に行わないで下さい。

 

そもそも、安易に食事量を減らしても、

そう簡単に痩せられるわけではありません。

 

例え、体重は落ちたとしても、体は太りやすい体質に変わっているので、

必ずリバウンドが襲ってきます。

 

摂取量を減らすよりも、

運動して消費エネルギーを高めて痩せることを考えましょう。